【運動不足で重度の腰痛】
世界中でコロナウイルスの影響は大変です。
日常生活スタイルもかなり変わってしまいました。
連日のコロナ報道を観て
ストレスも半端ないでしょう！
そんな中あまり外に出る機会も減っていますよね。
自然と歩行も減っていき
自宅ではテレビを観たりゲームをしたりと
座っている時間が増えてきている事でしょう。
その為最近は多くの方が重度の腰痛で来院
されています。
どうしても歩行時間が減っていて
自宅で座っていることが多くなった為に
骨盤のバランスが悪くなったり
筋力の低下が起きて重度の腰痛になっています。
先ずは外に出て歩行してくださいと
いつもならお伝えしておりますが
今はなかなか外に出る事が出来ないため
自宅でできる骨盤体操をお伝えしたいと思います。
【自宅でできる骨盤体操】
①肩幅くらいに両足を開いて立ちます。
②両つま先は開かずに真っ直ぐ前を向きます。
③そのまま両膝を曲げて腰を落としていきます。
ここでポイントです。
かかとは上げずに地面につけたまま
お尻を突き出さずに腰を落としていきます。
なので、あまり腰は落とせないはずです。
以上を朝１０回、昼１０回、夜１０回位
やってみて下さい。
骨盤にとって良い運動になります。
今は大変な時期ではありますが
「あけない夜はない！」
と信じております (^-^)
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