郡山市桑野 緊急事態宣言のため運動不足で重度の腰痛!

【運動不足で重度の腰痛】

 

世界中でコロナウイルスの影響は大変です。

日常生活スタイルもかなり変わってしまいました。

連日のコロナ報道を観て

ストレスも半端ないでしょう!

 

そんな中あまり外に出る機会も減っていますよね。

自然と歩行も減っていき

自宅ではテレビを観たりゲームをしたりと

座っている時間が増えてきている事でしょう。

 

その為最近は多くの方が重度の腰痛で来院

されています。

どうしても歩行時間が減っていて

自宅で座っていることが多くなった為に

骨盤のバランスが悪くなったり

筋力の低下が起きて重度の腰痛になっています。

 

先ずは外に出て歩行してくださいと

いつもならお伝えしておりますが

今はなかなか外に出る事が出来ないため

自宅でできる骨盤体操をお伝えしたいと思います。

 

【自宅でできる骨盤体操】

①肩幅くらいに両足を開いて立ちます。

②両つま先は開かずに真っ直ぐ前を向きます。

③そのまま両膝を曲げて腰を落としていきます。

ここでポイントです。

かかとは上げずに地面につけたまま

お尻を突き出さずに腰を落としていきます。

なので、あまり腰は落とせないはずです。

 

以上を朝10回、昼10回、夜10回位

やってみて下さい。

骨盤にとって良い運動になります。

 

今は大変な時期ではありますが

「あけない夜はない!」

と信じております (^-^)

 

 

【当院予約専用電話】

tel:024-923-8887

 

 

 

 

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